晓林减肥的目的没有达到,倒是染上了失眠的毛病,她是真的患上了失眠症吗? 使她无法入睡的直接原因是什么呢? 其实,这一切都缘于她忙了大半个晚上后,什么都未吃,空着腹就上床睡觉了。
俗话说,“胃不和则卧不安”。人空腹睡觉,胃中一点儿食物也没有,入睡后容易从睡眠中饿醒,长期下去会造成胃肠道疾病的发生,或出现低血糖。也许有人会认为,不论是空腹还是饱腹睡觉,第二天早晨都是空腹,就是说夜间都会出现空腹睡觉的客观现象,其实这是一种误解。因为,人在休息时,体内新陈代谢明显减弱,胃肠蠕动幅度很小;而在尚未入睡时即已完全空腹,由于此时胃肠蠕动和代谢作用都还十分旺盛,故对身体十分不利。
可见,为了达到减肥的目的,饿着肚子睡觉是不妥的。
那么,如果为了工作的需要很晚才能睡觉,怎样补充营养而不长胖、又能睡一个安稳觉呢? 一是应该适当吃点点心、喝点水,二是吃完东西后不要立即上床睡觉,而应当稍事休息再就寝。
需要提醒的是:饿着肚子睡觉无益于健康,人在入睡之前大量进食同样是无益的。因为入睡之后,身体各器官都逐步处于抑制状态,如果进食过多,一方面胃肠得不到正常有效的休息;另一方面食物也得不到充分的消化,从而引起胃肠功能紊乱。