（3）有色素沉积的皮肤。宜多吃富含维生素C的食物，如蔬菜、水果、海带等。要少吃酸性食物，如蚕豆、面包、火腿、油炸品、花生、乳酪、啤酒等，要尽量避免刺激性食物。
（4）有皮脂溢出和痤疮的人。多吃绿色蔬菜、水果；多吃碱性食物，如豆腐、豆荚、豌豆、红薯、洋葱、黄瓜、香菇、牛奶、紫菜、海带等。要少饮酒；要控制动物性蛋白和动物性脂肪的摄入量；要禁食巧克力、奶油、冰激凌等。
（5）皮肤粗糙者。宜吃富含维生素A和维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、蔬菜、豆类、贝类、芋头、黄瓜等。
3.水果的妙用
每天摄取适量的水果，不但可以让你的肌肤晶莹剔透，还有益于身体其他器官。
草莓：富含维生素C，可防止伤风、牙龈出血、便秘、动脉硬化等。
杏：富含维生素A，可预防癌症、消除疲劳。
香蕉：补充体力，防止便秘、高血压等。
木瓜：帮助消化、防止便秘。
枇杷：预防感冒、便秘、动脉硬化，消除疲劳等。
苹果：整肠作用、利尿、消除疲劳。
柠檬：预防感冒，消除疲劳。